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騎行知識
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    雖然騎行是一項很多人都喜歡的運動,不過我們在騎行的過程中,了解更多關于騎行方面的知識,這樣才能發揮出騎行運動的作用。

騎行知識

  1.快速騎行可讓心率達到85%以上。當我們進行了劇烈的運動之后,身體上的不適感將會被推遲的,這樣能夠讓我們可以進行更高強度的運動,或者是能夠堅持更久的高強運動。不過,快速

騎行能夠給心肺鍛煉。

  2.持續20分鐘以上的慢速騎行,心率是不會超過65%的。因為騎行20分鐘以上將會燃燒我們更多的脂肪來提供能量,所以慢速的騎行較為適合減肥的人。

  3.很多的年輕人在騎行的時候,只顧著貪圖一時的速度和力量,特別是沒試過長途騎行卻進行長途騎行運動的年輕人。這樣對身體的危害是非常大的,嚴重的話還會導致膝蓋出現積水的狀況。推

薦剛開始騎行不久的朋友應尋找適合自己的頻率來進行騎行,然后再慢慢的加強騎行的運動量,一般業余的騎行者蹬踏自行車的頻率為60/每分鐘。

  4.在騎行的過程中我們也要注意我們的騎行姿勢,因為錯誤的騎行姿勢不單單會對我們的鍛煉效果有影響,還很容易對身體造成損傷。正確的姿勢是:身體稍前傾,兩臂伸直,腹部收緊,采用腹

式呼吸方法,兩腿和車的橫梁平行,膝、髖關節保持協調,注意把握騎行節奏。

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