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騎行中如何爬坡才能更省力?

1.坐著比起身抽車好

   在騎行時,想要更好的省力的話,很多的騎友都喜歡起身來抽車踩踏,其實不然,坐在椅墊上進行踩踏動作要比起身抽車更為省力。因為坐著踩踏的話能夠維持踩踏的平衡,能量可以源源不斷的持續輸出,只有在雙腿感覺到疲倦的時候,再進行起身抽車的的話,能夠活動一下筋骨,而如果是太陡的坡,則進行起身抽車。因為坐在椅墊上能夠分擔一定的力量,而抽車則是將全部的力量都集中在了雙手和踏板上面,如果是長時間騎行的話,坐著踩踏更有效率。

騎行中如何爬坡才能更省力

2.擁有輕巧的體形
    當需要進行爬坡的時候,我們并不需要使用全部的力氣來踩踏自行車的,一般手臂需要的力量是較少的。大多數的車手為了鍛煉手臂的肌肉,經常出入健身房,而其實對于爬坡選手來說,對于手部和腿部的肌肉力量都并不需要太多的,因為爬坡的能力與身材是否健壯沒有關系的,這主要在于心肺功能。
3.不累的秘訣在于“回轉數”
    面對長距離騎行運動時,為了能夠保證自己維持輕松的踩踏速度,騎行者可以試著把控制回轉數在每分鐘90轉,如果過低的話,則是需要動用較多的腿部肌力。
  想要讓自己的騎行速度能夠快速增加的話,較好的方法就是進行練習爬坡了,特別像是在多山的地勢中,通過采用高回轉的戰術來應對將是一個非常不錯的選擇。

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